Поговорим о «звездных» диетах. Известная уругвайская красавица Наталия Орейро, звезда кинофильмов и эстрады поражает своей сияющей красотой и совершенными, точеными формами, данными, как кажется самой природой. Но во многих интервью девушка признается, что эта красота дается ей путем титанической работы над собой в тренажерных залах, где она проводит не менее 3 часов, выполняя различные упражнения для похудения. Наиболее проблемными зонами своего тела девушка считает живот и ноги – им она уделяет особое внимание. Помимо этого Нати (так ласково называют ее поклонники) занимается гимнастикой, укрепляющей мышцы, плавает в бассейне. Но и это не все! Основной причиной ее прекрасной физической формы является питание. (далее…)

Достоверно неизвестно, откуда появилась «английская диета». Может быть, действительно, именно англичанки в заботе о своей фигуре создали систему разгрузочных дней. Или просто определенный период напряженности с продовольствием в среде английской знати привело к ежедневной привычке есть в ограниченных количествах, стараться не переедать. Как бы там ни было, но существует как вариант «Английской диеты на 21 день», так и (далее…)

Диета для мужчин - звучит непривычно, неправда ли? Однако в 21 веке наблюдается такая тенденция – мужчины стали следить за своей внешностью, ни чуть не меньше, чем женщины, проводя многие часы в спортзалах. И такое распространенное выражение «мужчина должен быть чуть-чуть красивей обезьяны», уже не считается актуальным. Я думаю, что любому человеку кажется абсурдным такая ситуация, когда рядом с прекрасной стройной девушкой идёт не очень презентабельно выглядящий мужчина, со «свисающим животом». Так давайте же разберёмся, из-за чего у мужчин возникают проблемы с весом, и как с ними бороться.

Пивной живот – главная проблема мужчин. Последствия употребления пива. (далее…)

Ежедневные занятия спортом требуют больших физических усилий. Ни для кого не секрет, что питание должно быть организовано таким образом, чтобы получаемых калорий хватало для активной жизнедеятельности человека. Питание и правильно организованный режим дня, а также полноценный сон – важные составляющие основы любого человека, ведущего здоровый образ жизни.

Завтрак должен быть достаточно полезным и калорийным, ведь на него должно приходиться около 30% всей дневной пищи. Нельзя забывать про обед. Даже если у вас нет возможности для полноценного обеденного меню, постарайтесь разбить его на порции, но помните (далее…)

Яйцо состоит из желтка и белка. В белке не содержится холестерин, и почти нет жиров. Состав белка: вода(86%);  белки(12,7%); жиры(0,3%); углеводы(0,7%); различные ферменты (для регулировки обмена веществ организма); глюкоза (источник энергии для обеспечения метаболических процессов); витамины группы В. В желтке содержится белки, полиненасыщенные (безвредные) жиры и холестерин. Энергетическая ценность на 100гр продукта 157 ккал. (далее…)

Главное при диете для мышц – питаться небольшими порциями, но часто.    5-6 порций в день – оптимальный вариант. Сделайте 3-4 приема обычной еды, а остальные должны быть с дополнением энергетических и протеиновых коктейлей между приемами пищи и перед сном.

Один из лучших датских футболистов в истории, один из ведущих футболистов серии А в период 1948—1954 гг. Джон Хансен признавался:

«Я постоянно потреблял высококалорийную пищу, съедая шесть больших порций в день даже тогда, когда совсем не хотел есть. Это был единственный путь начать набирать вес. Стартовал я с 93 кг, а закончил на 105 кг шесть месяцев спустя.» (далее…)

Мясная диета для похудения основана на том, чтобы сократить потребление жиров и углеводов, и практически заменить их на белковые продукты, в большинстве на мясо в сопровождении некрахмалистых овощей.

Мясная диета для похудения длится не более 10 дней, за которые можно потерять в весе 5-6 кг. (далее…)