Желающие похудеть делятся на две большие группы, представляющие собой крайности в подходе к борьбе с лишнем весом.  Первая группа – это приверженцы «ленивого» похудения. Принимается решение сидеть на диете и пить чаи для похудения в прикуску с чудо-таблетками  и ничего больше. Потому что на что-то ещё, как правило, просто нет сил. Я знала одну девушку, которая сидя на жесткой диете, старалась как можно больше спать, потому что во сне отпускало чувство голода. Такой подход тренирует силу воли, но чреват нервными расстройствами. К тому же, даже если стрелка весов поле окончания голодовки показывает заметный результат, объёмы могут уменьшится не значительно, и с эстетической точки фигура ничего не выиграет. (далее…)

Пилатес является уникальной системой упражнений, включающей в себя как восточные, так и западные формы тренировки (некоторые элементы йоги, движения восточных боевых искусств, основы медитации, бокса). Именно пилатес способен эффективно восстановить силы организма после травм позвоночника, добавить гибкости и грациозности, укрепить мышцы в комплексе с другими воздействиями на внутренние органы. (далее…)

«В здоровом теле — здоровый дух!» – именно так нам говорили наши предки, поддерживающие активный образ жизни. С новыми веяниями моды народ перестал удовлетворяться обычной зарядкой по утрам и занялся поиском новых методик. Калланетика довольно быстро получила распространение среди людей, ценящих одиночные тренировки дома, без посторонних любопытных взглядов зевак. (далее…)

Йога является, прежде всего, философским учением, возникшим в Индии более 4 тысяч лет назад. Её упражнения призваны помочь каждому человеку достичь духовного просветления, познания бытия и получения контроля над своими мыслями и чувствами. Большая часть людей, начинающих заниматься йогой, довольно часто игнорируют духовную составляющую, стараясь изо всех сил воспроизвести именно физические проявления. Это неверный подход, так как направленность движений подразумевает освобождение от посторонних мыслей и погружение в медитативное состояние. (далее…)

Стремление человека к совершенствованию способствовало созданию ряда упражнений, эффективно влияющих на работу всего организма. Стоит ли говорить о значении регулярности таких занятий? Преимущество фитне-аэробики заключается в продуманных движениях, проверенных неоднократно временем.

Различные фестивали, конкурсы и спортивные праздники с 1992 года начали популяризировать в России оздоровительную аэробику. (далее…)

Наличие специальной платформы намного расширяет возможности проработки основных мышц тела. Подъемы и опускания осуществляются с определенным ритмом, изменяются в зависимости от вида упражнения, могут убыстряться либо замедляться. Все это в совокупности влияет на степень нагрузки. Степ-аэробика включает в себя разнообразные упражнения в нескольких плоскостях, позволяет занятия в домашних условиях (при наличии навыков либо основ движений). (далее…)

На «вдох-выдох» становимся красивее!

Комплекс Body Flex (бодифлекс) направлен на установку правильного дыхания, благодаря чему усиливается питание клеток организма кислородом. Грир Чайдлерс создала эту методику, воплощая собственное желание похудеть и выглядеть лучше. Распространение бодифлекса породило массу слухов и предположений. С одной стороны, очень много противоречивых отзывов врачей, не всегда лестно отзывающихся об этой программе. (далее…)