Фитнес зародился в США. Фитнес от английского глагола «to fit» означает соответствовать, быть в хорошей форме.

В более широком смысле фитнес – это общая физическая подготовленность организма человека.

В более узком смысле фитнес – это система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.

Занимаясь фитнесом Вы развиваете все свои физичские задатки, а именно:

1. подготовленность сердечно-сосудистой системы;
2. гибкость;
3. мышечная выносливость;
4. сила;
5. мощность;
6. чувство равновесия;
7. хорошая координация движений;
8. реакция;
9. быстрота;
10. соотношений мышечной и жировой тканей в организме.

Фитнес, как вид спорта имеет много разных направлений. Фитнесом можно назвать, даже тренировки дома, бег по утрам и любые силовые упражнения на разные группы мышц.  И правильно выбрав вид фитнеса, вы можете направить формирование тела в нужное русло. Если цель занятий фитнесом – сбросить не нужные килограммы и сжечь лишний жир вам подойдут аэробные виды фитнеса, тренирующие дыхательную систему, например, бег по вечерам. Очень полезны для сжигания калорий прыжки через скакалку, этот элемент фитнеса очень эффективен, при всей его простоте, пятнадцать минут подскоков сжигают 200 калорий, что существенно больше, чем при беге, который является классическим элементом фитнеса.

Если с помощью фитнеса вы хотите, нарастить мышцы, подтянуть дряблое тело – вам подойдут силовые упражнения с поднятием тяжестей или на специальных тренажерах. Для занятий фитнесом в домашних можно использовать гантели, и даже пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Через час после тренировки необходимо съесть что-нибудь белковое, например, рыбу или мясо.

Для развития позитивной жизненной позиции наиболее подходят подвижные виды фитнеса: аэробика, аквааэробика, аквааэробика особенно полезна в этом отношении, потому что тренировки в воде проходят весело и не так утомляют, как “наземные” виды фитнеса, утомлённость чувствуется только после горячего душа или ванной.

Итак, если Вы решили пойти в спортзал для того что бы сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, фитнес – это идеальный вариант для Вас. Сейчас любой фитнес клуб, или просто спортзал оснащены всеми необходимыми тренажёрами, для занятий фитнесом. Опытные тренера помогут Вам подобрать комплекс упражнений, на определённые группы мышц, который идеально подходит именно Вам.

Успехов! =)

Специально для azbuka-diet.ru – Оля Медведева